¿Cuales son las alternativas para satisfacer las necesidades en el organismo humano del magnesio, calcio,yodo y potasio?
Respuestas a la pregunta
Los minerales son aquellos que están presentes en los diferentes órganos del cuerpo humano, estos cumplen un papel importante ya que contribuyen al buen funcionamiento del organismo en el cuerpo humano.
El calcio es un mineral que se encuentra en el suero de la sangre y cumple un papel importante en las funciones metabólicas, el calcio que posee un organismo procede principalmente de los alimentos y del agua que se consuma, entre las principales fuentes de alimento que pueden contribuir con las necesidades de calcio en un organismo tenemos a los productos lácteos y los peces de mar y de río como las sardinas son alimentos que aportan grandes cantidades de calcio al organismo.
El Yodo es mineral que se encuentra principalmente en la hormona de la glándula tiroides, la principal fuente de yodo que se le puede aportar al organismo la podemos encontrar en el pescado de mar y en la sal yodada.
El magnesio es un elemento traza en el organismo, es decir, que no cumple una función esencial conocida, sin embargo se encuentra presente en los huesos y tejidos humanos. La mejor manera de obtener magnesio en por medio de alimentos que lo contienen en su composición orgánica como las espinacas, los frijoles, las nueces, el aguacate y el arroz integral.
El potasio ayuda a que los músculos y nervios funcionen correctamente, y la mejor manera de obtenerlo es consumiendo especialmente frutas como el mango y la banana, y verduras como acelgas y champiñones.