cuáles son las acciones más importantes para mantener el sistema muscular?
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Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y afectar músculos y huesos.
Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen, elasticidad y fuerza.
Estira tus músculos antes y después del ejercicio.
Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos contienen calcio que es bueno para los huesos.
Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará bien a tu cuerpo.
Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de tus músculos y huesos.
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evitar el exceso de grasa
una buena alimentación
ejercicios regularmente que nos ayudarán
estirar los músculos
dormir 8 horas
evitar el uso de medicamentos
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