¿Cuáles son las 5 formas de mantener saludable el sistema muscular? hola alguien me puede ayudar
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
-Evita el exceso de grasas en la dieta, estas pueden producir sobrepeso y afectar músculos y huesos.
- Haz ejercicio regularmente, este ayuda a los músculos a ganar volumen, elasticidad y fuerza.
- Estira tus músculos antes y después del ejercicio.
- Incluye lácteos, vegetales de hojas verdes y salmón en tu dieta, estos contienen calcio que es bueno para los huesos.
- Disfruta del sol de la mañana, este te aportará Vitamina D natural que le hará bien a tu cuerpo.
- Evita el alcohol y el cigarrillo que pueden desgastar poco a poco la salud de tus músculos y huesos.
- Mantén siempre una buena postura, al caminar, al estar sentado e incluso al dormir para mantener la columna en buen estado.
- Evita hacer esfuerzos exigentes como por ejemplo arrastrar cosas muy pesadas y evita así lesiones musculares.
-Asiste con disciplina a los controles médicos para que un doctor evalúe el estado de tus músculos y huesos frecuentemente, para así prevenir complicaciones.
Explicación:
Espero te sirva