Salud, pregunta formulada por baldorSv, hace 1 mes

¿Cuales son la vitaminas esenciales para un adolescente de 18 años ? mejor respuesta se gana corona​

Respuestas a la pregunta

Contestado por sensanomenachoanthon
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Respuesta:

Vitamina C y E

Explicación:

Vitamina E para el desarrollo cognitivo y cerebral que favorece que en el rendimiento intelectual.

Vitamina C para el crecimiento de huesos, curación de heridas, prevención de infecciones, y para la función de los nervios y el cerebro.

Contestado por jesusdavidvargas5
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las vitaminas especiales para los adolescentes se componen de:

Vitamina A

La vitamina A ayuda a reforzar el sistema inmunológico, protege los ojos y la piel, y es esencial para el crecimiento y desarrollo de las células (1). Algunos alimentos fuente de vitamina A son la leche entera, el aceite de hígado de bacalao, los melocotones y verduras de hoja como la lechuga y las espinacas.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a formación de colágeno, el cual es esencial para mantener los huesos, dientes, encías y los vasos sanguíneos sanos . También ayuda a la absorción del hierro y el calcio, facilita el proceso de cicatrización de las heridas, y contribuye al funcionamiento del cerebro. Algunos alimentos fuente de vitamina C incluyen las frutas cítricas, como la naranja y el pomelo, el kiwi, los pimientos verdes y rojos, el brócoli y los tomates

Vitamina D3

La vitamina D es esencial para reforzar la salud general y el bienestar y se fabrica en el propio cuerpo cuando este es expuesto a la luz solar. Además, fortalece los huesos, ayudándoles a absorber el calcio . Algunos alimentos fuente de vitamina D incluyen la yema del huevo, aceites de pescado y el queso

Vitamina E

La vitamina E protege del daño celular y mantiene sanos los glóbulos rojos . Algunos almentos fuente de vitamina E incluyen aceites vegetales, hortalizas de hoja verde, los frutos secos y los cereales enriquecidos.

El magnesio tiene numerosos beneficios, incluyendo el refuerzo de los músculos y nervios, la estabilización del ritmo cardíaco, el mantienimiento de los huesos, y la creación de energía. Algunos alimentos fuente de magnesio incluyen los plátanos, los aguacates, frutos secos, semillas y el chocolate.

El potasio es un electrolito que refuerza las funciones de los músculos y el sistema nervioso y ayuda al cuerpo a mantener los niveles de agua en la sangre y los tejidos del cuerpo . Algunos alimentos fuente de potasio incluyen las espinacas, el aguacate, la batata, el yogur natural y los pistachos

El zinc es importante para el crecimiento normal, fortalecer el sistema inmunológico y acelerar la cicatrización de haridas. Algunos alimentos fuente de zinc incluyen la carne roja, los frutos secos, los lácteos y los cereales enriquecidos.

bueno espero que te ayude si te ayudo me puedes dar corono por fa ok.

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