Cuales son algunas de las propuestas para aumentar el consumo de cereales y semillas por fas me urgueeeeee.
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La fibra de los cereales integrales aporta numerosos beneficios a la salud, como disminuir el apetito y reducir los problemas de estreñimiento.
1.- Consume cereales integrales en el desayuno, como tortilla de maíz, pan integral y cereal de caja integral.
2.- Cambia el pan por una versión integral, como pan de caja y bolillo integral.
3.- Sustituye el arroz blanco por arroz integral.
4.- Prefiere las opciones de pasta integral disponibles.
5.- Sustituye la harina refinada por harina integral, o avena molida, en la preparación de panes y postres.
6.- Agrega 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta.
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