Cuáles serían las pautas para un correcto estiramiento
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DANIEL CAMIROAGA
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25/06/2013 06:00 - ACTUALIZADO: 15/09/2014 17:43
Sabes que sólo son necesarios 10 minutos, que estirar es bueno y básico para mantener una progresión en tus entrenamientos sin lesionarte, y sin embargo, ¿no lo haces? No te preocupes, no eres el único; casi todos los corredores estiramos menos de lo que deberíamos y por eso, entre otras cosas, caemos lesionados con más frecuencia de la que nos gustaría.
Un atleta popular que estira durante 10 minutos después de cada sesión de entrenamiento va a conseguir mejorar su rendimiento. Normalmente, nos falta tiempo para entrenar, apuramos el rodaje y eliminamos el estiramiento de nuestra rutina. ¡Craso error! Es preferible acabar de correr 15 minutos antes y estirar que no hacerlo y terminar en el dique seco.
Explicación:Los ejercicios de estiramiento te ayudarán a mantener un aspecto muscular más estilizadoLos músculos se contraen por el esfuerzo y las fibras se acortan cada vez que las ejercitamos, por eso, hay que estirar siempre después de correr, cuando los músculos todavía están calientes y podemos ayudarles a recuperar su elasticidad y longitud con cierta facilidad.