cuales alimentos son saludables y cuáles no, para llevar una dieta sana y equilibrada?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
verduras como lechuga,tomate,calabaza,chayote,etc.
frutas como el papaya,Plátano,sandía,etc.
Explicación:
chatarra como pizza,hod dog ( perro caliente) hamburguesas,etc.
porfa dame corona pls
Respuesta:
Es posible que descubra que le gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no ha probado, como el romero. Puede sofreír las verduras en una sartén antiadherente con un poco de aceite en aerosol. O pruebe con verduras congeladas o enlatadas para preparar un acompañamiento rápido, solo necesita calentar en el microondas y servirse. Cuando pruebe verduras enlatadas, busque las que vienen sin sal adicional, sin mantequilla ni salsas de crema.
Comprométase a ir a la sección de verduras y probar una nueva verdura por semana. Tal vez incluso pueda probar una receta que lleva frijoles secos en lugar de carne con alto contenido de grasa. Pregunte a sus conocidos o busque en internet y revistas las recetas que contengan menos calorías, ¡es posible que se sorprenda al descubrir que tiene un nuevo plato preferido! imagen de my piramide.
¡Eche un vistazo a estos planes de alimentación saludable y vea lo que puede comer!
El plan de alimentación de Plan Pirámideexternal icon se basa en el número aproximado de calorías que su cuerpo necesita de acuerdo a su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. El plan de alimentación DASH se creó originalmente como un plan de alimentación para reducir la hipertensión.
¿Tengo que renunciar a mi comida reconfortante favorita?
Una alimentación saludable se basa en el equilibrio. Usted puede disfrutar de sus comidas favoritas aunque tengan un alto contenido de calorías, grasas o azúcares adicionales.
Algunos consejos generales sobre las comidas reconfortantes
De esa manera, reducirá las calorías que ingiere al no consumir la comida con tanta frecuencia. Pruebe una versión con menos calorías. Use ingredientes bajos en calorías o prepárela de otra manera. Por ejemplo, si la receta de macarrones con queso que usa lleva leche entera, mantequilla y queso de grasa natural, trate de prepararla con leche sin grasa, menos mantequilla, queso crema bajo en grasa, espinacas frescas y tomates.
Para obtener más ideas sobre cómo reducir las calorías, consulte Coma más y pese menos.
Lo importante es que usted puede encontrar la manera de incluir a casi todos los alimentos en su plan de alimentación saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable. La clave es ser constante y tomar siempre opciones saludables en su alimentación