Question

¿cual seria la manera recomendable de ingerir liquidos cuando se realiza una actividad física?​

Answer 1

Respuesta:

Es importante hidratarse antes, durante y después del ejercicio. En términos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio, y 500 ml después del ejercicio.

¿Cómo debo hidratarme durante la actividad física?

Empieza a beber agua 1-2 horas antes de practicar la AF. Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber unos pequeños tragos de agua. Tomarla fresquita (15 y 21 ºC), añadiendo cubitos de hielo. Especialmente cuando practicamos AF en verano y en días calurosos por encima de los 25-30ºC.

Explicación: