Question

cual puede ser nuestro aporte para minimisar aquellas reacciones q solo generan mas violencia y rencor​

Answer 1

¿Quién no se ha sufrido por las acciones o las palabras de otra persona? Quizás uno de tus padres te criticó constantemente durante tu crecimiento, un compañero de trabajo saboteó un proyecto o tu pareja te engañó. O quizás hayas vivido una experiencia traumática, como abuso físico o emocional por parte de una persona cercana a ti.

Estas heridas pueden dejarte sentimientos duraderos de ira y amargura, incluso venganza.

Pero si no practicas el perdón, podrías ser tú quien termine pagando el precio más alto. Al perdonar, también tendrás paz, esperanza, gratitud y felicidad a tu vida. Piensa en cómo el perdón te puede conducir al bienestar físico, emocional y espiritual.

Qué es el perdón?

El perdón tiene diferentes significados para las personas. Sin embargo, suele suponer la decisión de olvidar el resentimiento y los pensamientos de venganza.

Es posible que siempre tengas presente qué fue lo que te lastimó u ofendió, pero el perdón puede disminuir el efecto que esto tiene sobre ti y ayudarte a liberarte del control de la persona que te lastimó. El perdón incluso puede provocar sentimientos de comprensión, empatía y compasión por la persona que te lastimó.

Perdonar no significa olvidar o justificar el daño que te hicieron ni componer la relación con la persona que te lastimó. El perdón te aporta un tipo de paz que te ayuda a seguir con tu vida.

¿Cuáles son los beneficios de perdonar a alguien?

Dejar atrás el rencor y el resentimiento puede mejorar la salud y la paz mental. El perdón puede contribuir a lo siguiente:

Relaciones más saludables
Mejor salud mental
Menos ansiedad, estrés y hostilidad
Menos presión arterial
Menos síntomas de depresión
Sistema inmunitario más fuerte
Mejor salud del corazón
Mayor autoestima
¿Por qué es tan fácil guardar rencor?

Que alguien te lastime, en especial, alguien que amas y en quien confías, puede provocar ira, tristeza y confusión. Si te detienes en acontecimientos o situaciones dolorosos, el rencor con el resentimiento, la venganza y la hostilidad pueden aferrarse a ti. Si permites que los sentimientos negativos desplacen a los positivos, es posible que tu propio resentimiento o tu sentido de injusticia te consuman.

Algunas personas son por naturaleza más tolerantes que otras. No obstante, casi cualquier persona puede aprender a ser más tolerante, incluso los rencorosos.

¿Cuáles son los efectos de guardar rencor?

Si eres implacable, tal vez te suceda lo siguiente:

Llevas la ira y el rencor a cada relación y experiencia nueva
Te preocupas tanto por lo que está mal que no puedes disfrutar el presente
Te sientes deprimido o ansioso
Sientes que tu vida no tiene sentido ni propósito, o que estás en desacuerdo con tus creencias espirituales
Pierdes una conexión valiosa y enriquecedora con los demás
¿Cómo logro perdonar?

El perdón es un compromiso con un proceso de cambio personalizado. Para dejar atrás el sufrimiento y llegar al perdón, podrías poner en práctica lo siguiente:

Reconocer el valor del perdón y cómo puede mejorar tu vida
Identificar lo que es necesario remediar, quién tiene que ser perdonado y por qué
Considerar unirte a un grupo de apoyo o visitar a un consejero
Reconocer las emociones que te provocan el daño que te hicieron y la manera en la que afectan tu comportamiento, y esforzarte por descargarlas
Decidir perdonar a la persona que te ofendió
Dejar atrás el papel de víctima y liberarte del control y el poder que tuvieron en tu vida la persona y la situación que te ofendieron
A medida que te liberes de los rencores, la forma en la que te hirieron ya no definirá más tu vida. Incluso podrías hallar compasión y comprensión.