Question

cual es la rutina de calentamiento para bajo y medio rendimiento
​

Answer 1

Alto rendimiento:

-Escaladoras, push ups y abdominales con toque de rodillas con brazo contrario.

-Sentadillas con salto al subir y escaladoras.

-Burpees (pueden ser los normales o modificados, en vez de hacer push up, puedes hacer toque de hombro) y salto con cuerda.

Bajo rendimiento:

-10 flexiones

-10 burpees

-15 sentadillas

-20 abdominales

Si te ayude dale al corazón