cual es la rutina de calentamiento para bajo y medio rendimiento
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Alto rendimiento:
-Escaladoras, push ups y abdominales con toque de rodillas con brazo contrario.
-Sentadillas con salto al subir y escaladoras.
-Burpees (pueden ser los normales o modificados, en vez de hacer push up, puedes hacer toque de hombro) y salto con cuerda.
Bajo rendimiento:
-10 flexiones
-10 burpees
-15 sentadillas
-20 abdominales
Si te ayude dale al corazón
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