cuál es la mejor rutina para ahcer ejercicio
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Manteniendo los brazos rectos y las manos alineadas con los hombros, tienes que mantener la posición quieta con los abdominales apretados y con la preocupación de mantener el torso alineado, sin bajar la pelvis para no aumentar la tensión en la espalda baja. Lo ideal es mantener esta posición durante un mínimo de 30 segundos y haga 3 series.
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las manos hacia el pie
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