Ciencias Sociales, pregunta formulada por any1606, hace 1 año

¿cual es la mejor manera de obtener las vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo?

Respuestas a la pregunta

Contestado por Canela15
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La vitamina A es una vitamina antioxidante, la cual participa de forma activa en la formación de las hormonas tanto sexuales como suprarrenales.

alimentos ricos en vitamina A, destacan el hígado de vaca y de pollo, la leche descremada, el queso cheddar, la leche entera, el zumo de zanahoria, zanahorias, espinacas, melón, espinacas, papaya, mango, duraznos y zumo de tomate.

Qué comer para obtener vitaminas del grupo B

en su mayoría producen energía a través de los alimentos, producen hormonas, enzimas y proteínas, intervienen en el crecimiento y la división celular, mantienen el buen funcionamiento del sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.

Los podemos encontrar en los cereales integrales (trigo, avena y arroz), los huevos, las legumbres, y frutos secos como las nueces.

Qué comer para obtener vitamina C

Es una vitamina popularmente conocida por sus cualidades antioxidantes. Además, produce colágeno y proteínas fundamentales para la formación de los tejidos y su cicatrización.

Entre los alimentos con mayor aporte en vitamina C destacan el pimiento rojo y verde, el zumo de naranja, los arándanos rojos, coles de Bruselas, brócoli y el kiwi.

La vitamina D es una vitamina fundamental tanto para las proteínas como para un mineral tan importante como el calcio, ya que permite –y facilita- su absorción intestinal.

Entre los alimentos más ricos en vitamina D destacan el salmón, sardinas, ostras, leche, huevos, mantequilla y margarina, aceite de hígado de pescados, arenque ahumado y los camarones.

Qué comer para obtener vitamina E

Al igual que la vitamina C, es un nutriente esencial reconocido por sus cualidades antioxidantes. Además de ayudar en la prevención del cáncer, es fundamental para la fertilidad y la formación de tejidos.

Entre los alimentos más ricos en vitamina E destacan los frutos secos (sobretodo almendras, nueces y manises), espinacas, semillas o pipas de girasol, aceites vegetales como el de girasol, leche y aceite de soja, tomates, brócoli y espárragos.

Qué comer para obtener vitamina K

Aunque menos conocida, la vitamina K es un nutriente esencial que se relaciona sobre todo con la regulación de la coagulación sanguínea.

Entre los alimentos más ricos en vitamina K destacan la col verde o rizada, espinacas, aceite desoja, brócoli, repollo de Bruselas, espárragos, aceite de oliva, margarina y lechugas.





Contestado por jaquelinemendocillav
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Respuesta:

  1. Comer amplia variedad de alimentos saludables y dejar a un lado las vitaminas artificiales y otros tipos de suplementos
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