¿Cuál es la intensidad ideal para una elongación que tiene como objetivo ayudarme a mejorar mi flexibilidad? * 2 puntos Solo hasta sentir una tensión muscular. Hasta antes de sentir una tensión muscular. Sentir una tensión máxima hasta justo antes de sentir un dolor incomodo. Hasta sentir un dolor incomodo y mantener ahí
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Parece la frase favorita de gran parte de los entrenadores, fisioterapeutas, y consejeros deportivos en general: hay que estirar bien. Y sin embargo es la acción más olvidada o descuidada en el atletismo popular. Todos “hacemos como que estiramos” después del entrenamiento, con esos amagos de elongación del cuádriceps mientras parloteamos sobre cualquier trivialidad. Que tire la primera piedra quien haga una tabla de estiramientos completa después de cada jornada, con posiciones y tiempos de espera correctos. Me temo que no habría que lamentar demasiadas lapidaciones.
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