¿Cuál es la importancia del circuito de ejercicios en Educación Física y en cuántas estaciones se puede realizar en un circuito?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
los programas de entrenamiento de circuito comprenden de nueve a 12 estaciones de pesas dispuestas para trabajar todos los principales grupos musculares desde los más grandes a los más pequeños. En cada estación de ejercicios, debes realizar de ocho a 20 repeticiones y tomar descansos cortos que duren no más de 30 segundos a medida que avanzas de una estación a la siguiente. Además, el uso de pesas con cargas de 40 a 60 por ciento de tu capacidad máxima garantiza la realización de un número adecuado de repeticiones para cada ejercicio. Dependiendo de tu nivel de condición física y preferencia, puedes realizar el circuito de una a tres veces.
el entrenamiento en circuito ofrece una multitud de beneficios para la salud y la condición física. resistencia muscular, fuerza muscular, composición corporal
Explicación: