Question

¿Cuál es la clave para hacer crecer el cerebro?​

Answer 1

• El cerebro crece desde el nacimiento hasta la adolescencia a una ritmo o nivel mayor que en etapas subsiguientes, la adultez, la vejes. Esto quiere decir que el cerebro no para de crecer. Se logra mediante la formación de nuevas células nerviosas llamadas neuronas y sus conexiones .

• Las personas mayores tenían menos (formación de vasos sanguíneos) y tal vez menos capacidad de las nuevas neuronas para establecer conexiones, por ello son susceptibles de padecer ciertas enfermedades. Sin embargo, la buena salud del cerebro depende del estilo y forma de vida, de allí que sea clave observar hábitos saludables y favorecedores

• Alimentación sana y saludable  rica en vitaminas como la B y sus variedades B1, B3, B6, B12, Biotina, la C, la D, la E.  Minerales como el Magnesio, el Zinc,  Grasas saludables oliva,  como  Omega 3, omega 6. Proteinas como  pescado, atún, sardinas, pollo.  Vegetales de hojas verdes, espinacas, acelgas,  rúcula, brócoli, etc.   Semillas y nueces, almendras, semillas de calabaza, etc. El chocolate.

• Evitar los azúcares, los alimentos procesados, las grasas trans., los carbohidratos complejos.

• Dormir suficiente 8 horas, descansar, recrearse sanamente,

• Ejercicios físicos anaeróbicos y aeróbicos. Ejercicios de relajación  y respiración. Caminar, correr, natación, yoga

• Resolver crucigramas, sudokos, ajedrez.

• Manejar positivamente las emociones, tener metas y objetivos

• Hidratarse convenientemente. No ingerir alcohol, o con mucha moderación, ni otras sustancias.