cual es el porcentaje q debemos tener de proteinas en nuetra alimentacion??
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La cantidad de proteína diaria en un a dieta depende de la edad, peso y la actividad física de cada persona.
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Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al día de alimentos ricos en proteína o calcular 0.8 gramos de proteína por kilogramo del peso.
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Respuesta:
sistema digestivo puede absorber 10 gramos de proteína por hora. La recomendación mínima es comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal, y hasta un máximo de 1.8 gramos si haces ejercicio, para regenerar los músculos. Para una persona de 70 kilos, eso son 126 gramos de proteína al día.
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