Cuadro de recomendaciones para la práctica de actividad física saludable Recomendaciones para la práctica de actividad física saludable Recomendaciones para la práctica de actividades de relajación Recordemos que…
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
RECOMENDACIONES PARA LA PRÀCTICA DE ACTIVIDAD FÌSICA SALUDABLE :
1) No fumar, no comer en exceso, no tener flojera al hacer ejercicios, etc.
2) Tener una rutina más saludable, ya que si no lo haces puedes sufrir de emfermedades, etc. .
3) Incorporar pequeñas modificaciones en la dieta y ejercicios simples .
RECOMENDACIONES PARA LA PRÀCTICA DE ACTIVIDADES DE RELAJACIÒN :
1) Mi recomendación seria que primero tomen aire y practiquen ejercicios de relajación .
2) Que tenemos que hacer ejercicios de relajación ya que te ayuda a tu cuerpo a estar tranquilo.
3) Hacer las actividades de relajación, que sean más faciles por ejemplo:
La yoga, la Respiración profunda, el estiramiento.
RECORDEMOS QUE.... :
Que las actividades físicas y las actividades de relajación son buenas para el ser humano y si no lo haces afectará a tu cuerpo en muchas formas.
Explicación:
Algunas recomendaciones para la práctica de actividad física saludable son las siguientes:
- Debemos elegir una actividad física que nos agrade para que no abandonemos pronto este hábito.
- Podemos planificar realizar la actividad física luego de haber culminado un hábito que ya tengamos bien establecido, como después de llegar de clases o al culminar nuestros deberes escolares.
- Si es posible, podemos pedirle a un amigo o familiar cercano que nos acompañe.
- Ejecutar ejercicios de calentamiento antes de iniciar la práctica deportiva.
Con relación al espacio:
1. Debe ser lo suficientemente amplio para poder movernos con facilidad y si estamos acompañados por nuestros familiares, evitar tropezar con ellos o entorpecer su rutina.
2. Debe contar con una ventilación e iluminación adecuada, preferiblemente, al aire libre.
3. No debe tener elementos que impliquen un peligro para nosotros o con los cuales podamos tropezar.
Recomendaciones para la práctica de actividades de relajación:
1. Estar atento a nuestra respiración, procurando inhalar el aire por la nariz y expulsarlo por la boca.
2. Hacer los movimientos con lentitud y procurar concentrarnos en el momento.
3. Conducir nuestros pensamientos a aquello que nos calma y reconforta.
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