crear una rutina corta de ejercicios y completa (calentamiento,rutina y estiramiento o vuelta a la calma).
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Respuesta:
Calentamiento: - Movilidad articular.
- Ejercicios en el lugar: trote, Skipping, salto tijeras, taloneo y escalador.
Parte principal : - 2 series de trabajo con 4 ejercicios diferentes. 2 minutos de recuperación entre series..
Sentadillas. 15 repeticiones.
Plancha. 30 segundos.
Salto cuerda. 30 saltos.
Abdominales 15 repeticiones.
Parte final: Movimientos de relajación
Explicación:
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