CREAR UN EJERCICIO, ACTIVIDAD O RUTINA FÍSICA, CON LA CAPACIDAD FISICA DE LA FUERZA, EN QUE ESTÉ INVOLUCRADA LAS PARTE SUPERIOR, MEDIA E INFERIOR DE NUESTRO CUERPO, UTILIZANDO O NO ELEMENTOS.
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sentadillas después abdomen y tijeras u hacer pesas con una botella llena de agua
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podemos buscar muchos por internet, contratar a alguien que nos ayude, fácil no?, o mejor informarnos sobre nuestro cuerpo y cosas que podamos hacer y que no, una rutina fácil de calentamiento, podemos trabajar el abdomen con planchas durante 60s, movimientos laterales tocando nuestros talones. bajar y subir de una plataforma. ejercicios para nuestras manos con elásticos o pesas pequeñas
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