creando mi circuito de ejercicios para mejorar mi condición física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Estación 1 (Brazos): Flexión y extensión de brazos, apoyando manos y pies en el suelo.
Estación 2 (Agilidad): Burpees. Parado con los brazos extendidos hacia arriba, pasar a posición de cuclillas apoyando las manos en el suelo, luego extender completamente las piernas hacia atrás. A continuación, volver a la posición de cuclillas y retornar a la posición inicial realizando un salto vertical.
Estación 3 (Abdominales): Echado de espaldas en el suelo con las piernas flexionadas a 90°, las manos detrás de la cabeza con los dedos entrelazados.
Flexionar y extender la cadera, tocando con los codos las rodillas durante la flexión y con la espalda en el suelo en la extensión.
Estación 4 (Piernas): Sentadillas. Parado con los brazos extendidos arriba, realizar flexión de piernas y cadera hasta los 90° extendiendo brazos adelante, luego regresar a la posición inicial.
Estación 5 (Flexibilidad): Mantener la siguiente posición corporal: en el suelo, sentado con las piernas separadas lateralmente a la mayor amplitud, flexionar la cadera llevando el tronco y los brazos extendidos hacia adelante con las manos apoyadas en el suelo, tratando de llegar lo más lejos posible.