Question

Crea una rutina que debe tener 8 ejercicios, los cueales deben involucrar más de un musculo y deben estar distribuidos de la siguiente forma:
1- Un ejercicio que involucre un musculo de miembros superiores cara anterior y un musculo de miembros inferiores.
2- Un ejercicio de zona media (core) cara anterior.
3- Un ejercicio de zona media (core) cara posterior.
4- Un ejercicio de zona media (core) cara posterior o lateral.
5- Un ejercicio de miembros superiores cara posterior y un musculo de piernas.
6- Un ejercicio coordinativo de piernas ( ej. Escalera de coordinación)
7- Un ejercicio de hombros.
8- Un ejercicio para la cara interna del muslo.

1- Flexiones de brazos con elevación de piernas (Trabaja tríceps y pectoral)
2-abdominales en V (Trabaja zona media en cara anterior)
3-puente invertido (Trabaja abdominales y lumbares)
4-ciclistas u oblicuos alternos en el suelo (Trabaja oblicuos laterales)
5- sentadillas con elevación de brazos (Trabaja músculos del hombro y el glúteo mayor)
6- correr llevando los talones a la cola (Coordina la subida y bajada de piernas)
7-elevaciones laterales con mancuernas ( o botellas de agua) (Trabaja los músculos del hombro)
8-zancadas (Trabaja la cara interna del muslo).

Answer 1

Respuesta:

esperas que algo en responda eso verdad

pues no será

Explicación:

no me gusta leer en el celular si no te ayudará •_•