Question

crea un plan nutricional para ti y tu familia basándose en la pirámide de alimentos​

Answer 1

A continuación un ejemplo de plan nutricional según la pirámide de alimentos:

Desayuno

• Lácteos: Un yogur, un poco de queso o un vaso de leche.

• Cereales: un pan tostado

• Fruta

A media mañana

• Fruta: un plátano o manzana

Almuerzo

• Cereales: pasta, una rebanada de pan

• Proteínas: carne roja o pescado

• Verduras: chayote, calabaza, zanahoria

• Agua: bebida natural de fruta

• Fruta: como postre, cualquiera a elección

Merienda

• Cereales: unas galletas, frutos secos o un bocadillo.

• Fruta: en lugar de los cereales.

Cena

• Verduras: en ensalada, cocidas, puré, crema

• Proteínas: huevo, carne o pescado

• Fruta: de postre o en un zumo natural para acompañar la comida.

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