cosas que te dices a ti mismo para controlar la ansiedad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
No todo el mundo reacciona igual a una misma situación, ni es igual de vulnera.ble a padecer alteraciones del estado de ánimo. Esta reacción, depende, esencialmente, de dos cosas: de cómo la persona interpreta la situación y de qué recursos personales tiene para afrontar dificultades, situaciones inesperadas o cambios a lo largo de la vida.
Así pues, para gestionar la ansiedad de manera eficiente son importantes dos factores. En primer lugar, es importante tratar de cambiar la forma cómo interpretamos las situaciones. En segundo lugar, es necesario desarrollar estrategias para controlar los síntomas del estrés y la ansiedad cuando aparecen y también para minimizar su aparición en el futuro.
También es importante comprender cómo nuestros pensamientos influyen en la aparición de los síntomas de la ansiedad y cómo, modificando los pensamientos poco adaptados a la realidad, se puede disminuir su presencia o intensidad.
Explicación:
Una cosa que te recomiendo es que cuando tengan un ataque de ansiedad, lo mejor que hay que hacer es intentar hacer las respiraciones y si la tienes o crees que la tienes no dudes en un a un psicól.ogo ;)