Contesta siguientes preguntas.
1. ¿Cuáles son los tipos de estiramientos?
2. ¿Qué son ejercicios de estiramiento asistido?
3. ¿Qué es un ejercicio de estiramiento activo?
4. ¿Qué son los ejercicios de estiramiento pasivo?
5. Indica los beneficios de los ejercicios de estiramiento (enuncie un mínimo de 5 beneficios)
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Los cuatro tipos principales de estiramiento son: estático, facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), balístico y dinámico
2. El estiramiento asistido consiste simplemente en ayudar a la otra persona a realizar los ejercicios de stretching, asistiendo manualmente durante todo el proceso. Así, la persona asistida puede relajarse, respirar y realizar el ejercicio con el mínimo esfuerzo.
3. Estiramiento activo: consiste en estirar el músculo antagonista realizados por el propio deportista, sin utilizar ninguna asistencia externa.
4. Estiramiento pasivo: consiste en el estiramiento de un músculo en el que se ejerce una fuerza externa sobre el miembro a estirar.
5.
- Aumenta la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular. De manera progresiva y dependiendo del estrés que se imponga al músculo.
- Los dolores y molestias musculares, al igual que la fatiga muscular se reduce.
- Mejora la movilidad de articulaciones y músculos: fluidez motora y mayor eficiencia.
- Aumento de la capacidad de fuerza máxima debido a que disponemos de un rango de movimiento mayor.
- Ayuda a prevenir lesiones en la zona lumbar.
- Ayuda a mejorar problemas posturales y de alineamiento del cuerpo.