Question

Contesta las siguientes preguntas

Answer 1

Respuesta:

búscalo en Google

Explicación:

asi sería más fácil

Answer 2

Respuesta: PREGUNTA 1 RESPUESTA:Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía.

PREGUNTA 2 RESPUESTA: La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.

PREGUNTA 3 RESPUESTA:                                                                       Control regular por parte de tu médico.  

Sigue la planificación.

Hidrátate adecuadamente.

Calentamiento previo.  

Concéntrate durante la práctica.  

Disfruta del entrenamiento y la competición.  

Vuelta a la calma.  

Aliméntante de manera equilibrada.

PREGUNTA 4 RESPUESTA: La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud.

Para mejorar mi alimentación, necesito comer bien, ademas, mi comida debe incluir muchos vegetales y fruta, un poco de carne, leguminosas y acompañarlo con agua simple.

CONSEJOS ALIMENTARIOS BÁSICOS

1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca

9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir

ESPERO HABERTE AYUDADO :)