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Tres ejercicios prácticos de Coordinación
Tres ejercicios prácticos de Flexibilidad
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1.- Levantar una rodilla hasta que la cadera se doble en un ángulo de 90 grados, y mantenerla allí el mayor tiempo posible tendiendo a aumentar el equilibrio. Si la superficie es más blanda, el ejercicio se vuelve más complejo.
2.- Colocar un pie delante del otro, y caminar luego apoyando el talón primero y luego la punta del pie.
3.- Bajar las manos y las rodillas, y mantenerse con un brazo y una pierna en el aire, en forma contraída.
1.- Torsión de espalda. Sentado en el suelo.
2.- Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie hacia la ingle.
3.- Muslos y cadera. Tumbado boca abajo.
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