consulta varias fuentes en las que se pueda encontrar acidos grasos tipo omega 3 omega 6 y omega 9
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Contienen notables cantidades algunos frutos secos como los piñones, nueces pecanas, anacardos o las pipas de calabaza. Los aceites de linaza (extraído de las semillas del lino), cáñamo, soja, algodón, borraja, onagra, cártamo (que contiene una cantidad bastante importante), girasol o maíz
Explicación:
Respuesta:
Los estudios han demostrado que los omega-3, presentes en alimentos tales como aceites de pescados, tiene un potente efecto anti-inflamatorio en la reducción de la inflamación en las articulaciones. Reduce el riesgo de la artritis y retarda el envejecimiento de la piel, así como la prevención de arrugas, también desempeña un papel muy importante en la regulación de la función celular y el mantenimiento de la flexibilidad y elasticidad de la piel, y reduce los efectos negativos de los rayos UV en la piel.
El omega 6, es también una grasa esencial para el cuerpo. Las principales fuentes de ácidos grasos omega-6 en los alimentos son: aves de corral, huevos, aguacates, frutos secos, cereales, aceites vegetales, semillas de lino, semillas de calabaza, el acai berry (açai).
El Omega 6 evita que suba la presión arterial, combate el exceso de colesterol malo (LDL) y controla el azúcar en sangre. Sin embargo, estos beneficios sólo aparecen si se consume con moderación y en la proporción correcta junto con los ácidos grasos omega-3.
El omega-9 es un ácido graso monoinsaturado, también conocido como ácido oleico.
Explicación:
Los ácidos grasos monoinsaturados están relacionados con los niveles de triglicéridos saludables. También ayuda a reducir el colesterol total de la sangre, el colesterol LDL (colesterol malo) y también aumenta el HDL (colesterol bueno). Uno puede encontrar este tipo de grasa en el aceite de oliva, frutos secos (nueces, avellanas, almendras), en el aguacate, el aceite de coco, aceite de avellana y aceite de sésamo.