consejos para el entrenar la velocidad
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Corre 45 minutos suave, a un paso de 4 a 5 en tu propia escala de 10 cuando 10 sería tu máxima velocidad.
Trotar por las mañanas de 30 a 40 minutos por lo menos 3 veces por semana.
Correr con intensidad moderada 2 veces por semana.
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