Consejería para el auto cuidado de la Salud y la Nutrición en el Hogar
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
CONSEJERIA PARA EL AUTOCUIDADO DE LA SALUD Y LA NUTRICION EN EL HOGAR
CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA
Evita el salero en la mesa.
Toma como mínimo un litro y medio de agua al día.
Come una o dos rebanadas de pan al día.
Come una porción de cereal al día.
Busca que los cereales o el pan sean integrales.
Come más de una fruta por día.
Come tres vegetales o un plato devoradoras diariamente.
Si necesitas usar aceite, utiliza aceite de maíz.
Evita los aderezos a base de aceites.
Come una o dos porciones por día de carne, pollo o pescado, o sus alternativas de proteínas vegetarianas como tofu, leguminosas, lácteas y derivadas.
Quita la grasa de la carne y la piel del pollo.
Consume 200 ml de leche o yogurt por día o, en su caso, 30 gramos de queso bajo en grasa. Si tienes que consumir comida "rápida" o frita, hazlo solo una vez por semana.
Evita las comidas frecuentes con alimentos grasosos, fritos, o que hacen engordar.
Recuerda no dejar de hacer ninguna comida.
Incrementa tu actividad física.
No tomes más de un litro de bebidas con cafeína por día.
Comer es un placer, disfruta tus comidas.
Aprende a modificar tus hábitos alimentarios, e incluye a tus familiares en ello.
Vive feliz y disfruta la vida.
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