con tus propias palabras define las actividades para los mejoramientos de la velocidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los ejercicios de velocidad ayudan a desarrollar la capacidad de respuesta explosiva del cuerpo, esto es, favorecer la prontitud en el movimiento. La velocidad se define pues como una capacidad física para hacer una acción motriz en el menor plazo de tiempo posible. Entre los factores que inciden en la velocidad se destaca la velocidad de reacción, la facultad de aceleración, la velocidad de acción y la resistencia. Unos factores sobre los que se puede trabajar y optimizar con entrenamientos y con ejercicios de velocidad que mejoren el rendimiento general.
La velocidad es un objetivo común a muchos atletas, especialmente entre los corredores profesionales. Un propósito al que también se suman el interés en el desarrollo de la agilidad, la coordinación y la potencia muscular. Unas características que requieren de una rutina de ejercicios acompañados de un breve calentamiento previo para evitar lesiones.
Salto a la cuerda
Este ejercicio permite ganar en estabilidad, fuerza y velocidad en las piernas, además de potenciar el aparato cardiorespiratorio. Un ejercicio muy completo que podemos comenzar con saltos suaves y períodos cortos para ir incrementando la velocidad y períodos más largos. Con la práctica iremos ganando en resistencia y velocidad, aconsejándose hacer unos 5 o 10 minutos de cuerda para iniciar la serie de ejercicios.
Subir rápido las escaleras
Este es un ejercicio típico para ganar en resistencia y velocidad ya que subir escaleras con velocidad supone emplear el propio peso a modo de resistencia para potenciar la fuerza, velocidad y resistencia de las piernas. Tras el ascenso, un descenso rápido nos ayudará a adquirir agilidad, prestando especial cuidado a no castigar las rodillas al bajar.
Explicación:
espero te sirvA