Con qué frecuencia debemos consumir frutas y verduras
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
se recomienda el consumo de cinco porciones diarias aunque a veces se recomienda consumir diez porciones de verdura y fruta pero lo mejor seria comer 2 raciones de frutas y 3 de verduras.
¿Qué beneficios obtenemos del consumo de frutas y verduras?
El consumo frecuente de frutas y verduras garantiza la ingesta de vitaminas, minerales y fibra alimentaria, además de muchos nutrientes esenciales como fitoesteroles (los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal) y flavonoides, que protegen las células del organismo del desarrollo.
¿Cuánto de verduras y frutas debemos consumir diariamente?
Según lo marcado por la OMS, el consumo diario de frutas y verduras debería superar al menos los 400 gramos diarios.
Explicación:
