Con la información de la página o aplicación, analiza los cuadros nutrimentales para los
siguientes alimentos y determina las cantidades que sean necesarias para que una perso-
na consuma saludablemente 1000 calorías (Kcal), de acuerdo con la pirámide nutricional,
y completa la siguiente tabla.
Alimento
Bistec de res
Aceite vegetal
Tortillas de maíz
Ensalada de lechuga con verduras variadas
Espagueti con salsa de tomate
Queso fresco
Crema
Cantidad
Total
Contenido energético (Kcal)
Respuestas a la pregunta
Comer es indispensable para mantener un óptimo estado de salud. La alimentación debe ser equilibrada, variada, en cantidad y calidad. Así lo recomienda la pirámide de los alimentos. En la tabla anexa se representa el consumo de un grupo de alimentos que representa aproximadamente unas 1300 Kcalorías al día.
A partir de los alimentos se obtienen los carbohidratos, proteínas, la grasa, las vitaminas y minerales que el organismo necesita. Recordando la adecuada ingesta de agua y el ejercicio regular. Los alimentos que se deben consumir con mayor frecuencia y en mayor cantidad están en la base de la pirámide alimenticia.
Pirámide de los alimentos
La pirámide de los alimentos, es una guía nutricional, que orienta sobre la cantidad y calidad de los alimentos que se deben consumir a diario, para mantener un buen estado de salud. Según las raciones que recomienda consumir diariamente, representan en promedio unas 1600 Kcalorías.
La cantidad de calorías, varían según la edad, y actividad de la persona. En la pirámide actual, en la base se encuentran las frutas, verduras, hortalizas de las cuales se recomienda consumir 5 raciones al día. Seguido de los carbohidratos, las legumbres y cereales.
No se debe excluir el consumo de aceite, ya que los ácidos grasos esenciales son vitales para el organismo, se recomienda al menos una cucharada por día.
Se recomienda consumir dulces de forma muy esporádica. Es importante realizar ejercicio, consumir abundante agua y alimentos que contengan fibra.
Para concluir, teniendo en cuenta las recomendaciones dadas en la pirámide nutricional, se logran evitar los excesos en el plan diario de una alimentación sana.
Aquí conseguirás más información relacionada con la pirámide de los alimentos: https://brainly.lat/tarea/5671071?referrer=searchResults
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