Componentes de la flexibilidad?
la movilidad articular.
la elasticidad muscular.
fuerza.
ninguna de las anteriores.
todas las anteriores.
El ejercicio donde intervienen los agentes ojo-pie, recibe el nombre de?
Movimiento corporal.
Coordinación oculo-pèdica.
Coordinación fina.
Coordinación gruesa.
Si el test TIVRE en midiendo la frecuencia cardiaca y la velocidad, utilizo para determinar el de resistencia?
La de la velocidad.
El de la frecuencia.
El incremento exponencial de la frecuencia cardiaca.
El de la velocidad.
fatiga Foster
relacionado con el punto de rendimiento y la de problemas en atletas de elite.
relacionado con el sobre entrenamiento y la de problemas en atletas de elite.
es un indicador de la de la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
No suelo estudiar para aprender, solo memorizo para aprobar
Para realizar un adecuado trabajo de las direcciones y los ejes en relación con nuestro propio cuerpo Rudolf Von Labán plantea.?
Trabajar cada plano con sólo dos dimensiones y posteriormente trabajar la tridimensionalidad.
Limitar la capacidad de movimiento hasta poder encontrar y agotarlos todos para
poder buscar nuevas posibilidades.
Las respuestas a y b son correctas.
El enfoque desde el que trabajamos la expresión corporal?
Trata de dar a conocer a la perfección las técnicas de la expresión corporal.
Pretende que conozcamos nuestro mundo interior y sepamos expresarnos.
Conjuga la técnica y el conocimiento interior para mejorar nuestra comunicación.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación:
Se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.
Valores mayores: Son en las edades tempranas y a medida que pasa el tiempo sus decrecen sobre todo a partir de los 30 años.
Por ello esta es una cualidad cuyo inicio en el trabajo es temprano, se puede realizar con niños pequeños.
Se puede trabajar a diario en sesiones específicas o como parte de los calentamientos o periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a la calma de un entrenamiento.
Existen tres clasificaciones básicas de la flexibilidad, la primera es aquella que se centra en la relación con la especialidad deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos flexibilidad general que es la que trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo y especifica en la que el trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el deporte.
La segunda clasificación se centra en el tipo de elongación muscular con lo que distinguimos entre flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos) y dinámica suelen ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa ni mantenimiento de posiciones.
Por último si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación tenemos flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad, etc.) y flexibilidad activa producida por la fuerza que genera el propio individuo por contracciones musculares.
Factores internos: la movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, la fuerza de los músculos agonistas, herencia, sexo, edad y coordinación de los movimientos.
Factores externos: el cansancio, la temperatura, el sedentarismo y falta de actividad, incluso la hora del día.
Efectos:Si el trabajo de flexibilidad se realiza con cuidado y dirigido por especialistas nos aportará beneficios como la prevención ante posibles lesiones, mejora de la coordinación y favorece el desarrollo de las demás cualidades físicas y de la ejecución técnica de los ejercicios.
Pero si se realiza sin ningún tipo de control y de forma inadecuada podrá llegar a producirnos efectos negativos e incluso lesiones a nivel articular y muscular.
Movilidad articular en sentido ascendente
Tobillos
Rodillas
Cadera
Tronco
Hombros
Cuello
Codos
Muñeca
Movilidad articular en sentido descendente
Muñeca
Codos
Cuello
Hombros
Tronco
Cadera
Rodilla
Tobillo
Elongación muscular:Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la posición de máxima amplitud. A este tipo de ejercicio, también se le llama Estiramiento Muscular, ya que extiende algunos de los músculos que intervienen en los movimientos articulares. El estiramiento puede provocar cierto dolor en el o los músculos.
TEST
FLEXION PROFUNDA
Objetivo: Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades.
Material: aparato de medición o regleta marcada en el suelo y tope de separación para los pies.
Ejecución: Flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para desplazar el marcador lo más lejos posible.
La prueba se realizará lentamente y sin dar empujones al marcador.
Buena estrategia para evitarlo consiste en hacer tope con la mano del testeador, actuando como freno para que la prueba se realice suavemente.
Se deberá mantener el equilibrio en todo momento y se abandonará el aparato por el frente y caminando.
Anotación: Se anotarán los cms que se ha conseguido desplazar el m