¿como tener una vida saludable en pamdemia¿?
quiero mucha informacion
gracias ♡
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La obesidad junto a sus patologías asociadas como dislipidemias (trastornos en los lípidos en sangre, diabetes mellitus tipo 2, hipertensión y enfermedad cardiovascular podrían jugar un papel importante en el sistema inmune de las personas, comprometiendo la capacidad de respuesta ante la infección por el virus.
Dentro de ese contexto, el Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN), recomienda implementar en la rutina diaria las siguientes prácticas para un estilo de vida saludable:
Realizar 5 comidas al día:
1- Desayuno
2- Media Mañana
3- Almuerzo
4- Merienda
5- Cena
Aumentar el consumo de verduras crudas: con el almuerzo y la cena.
Tomar como mínimo 2 litros de agua potable: distribuidos en alrededor de 8 vasos al día.
Comer de manera lenta y tranquila: siempre que se pueda en compañía.
Descansar adecuadamente: entre 7 a 8 horas por la noche.
Consumir 3 frutas enteras al día: Las que se puedan cos sus cáscaras, en el desayuno, media mañana y merienda.
Preferir alimentos en su estado natural: así como las comidas hechas en casa, evitando las frituras y embutidos.
Limitar el consumo de alimentos procesados: como las comidas rápidas, papa fritas, pizzas, hamburguesas, galletitas, bebidas azucaradas, entre otros.
Realizar actividad física de intensidad moderada 30 a 60 minutos por día.
Enfocarse en su bienestar, evitando exceso de información relacionada al COVID-19.
Respuesta:
La soledad y el aislamiento social están asociados con mala
salud física y mental esta misma puede aumentar la probabilidad de trastornos mentales comunes como la depresión y trastornos de ansiedad.
Durante largo tiempo la gente alrededor del mundo se ha
aislado, absteniéndose a la interacción social debido a la pandemia
COVID-19.
Los comportamientos de estilo de vida saludable
consistentemente se han asociado con una reducción de la mortalidad
por todas las causas, y aumento de la vida útil y el bienestar.
Comportamientos poco saludables como una dieta de mala calidad, falta de
ejercicio físico, consumo de tabaco y alcohol las cuales son los principales
contribuyentes a la carga mundial de morbilidad y también se han
asociado con peores resultados en los trastornos psiquiátricos una buena forma de mantener una buena salud tanto mental como física dentro de esta pandemia es enfatizar en la salud nutricional de cada uno tratando de buscar dietas saludables que podamos conllevar día a día. Además de alguna pequeña rutina de ejercicios en casa.
Tratar de comunicarse con amigos y familiares ya sea por internet y llevar una vida social tranquila y evitar los malos hábitos remplazando por aluna cosa que pueda ser beneficiosa para nuestra salud.( ejemplos; dibujar, trotar, tocar musica, etc.)
Explicación:
No se si te sirva pero espero haberte ayudado en algo.