¿Cómo te das cuenta que estas deshidratado?
Respuestas a la pregunta
╚══ нσłα ══╝
Respuesta:
¿Cómo te das cuenta que estas deshidratado?
1. Aumento de sed y boca seca
“Si tienes sed, ya estas deshidratado”,El mejor remedio es beber agua al momento, pero es mejor no llegar a este punto.
Para las mujeres, se recomiendan 2.7 litros de agua al día (11.4 vasos) y para los hombres 3.7 litros (15 vasos).
2. Fatiga, confusión o enojo
Estudios han concluido que los niveles de deshidratación pueden afectar el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Esto es especialmente común en los jóvenes o los ancianos, quienes pueden parecer menos alertas.
3. Ojos secos o visión borrosa
“Cuando has estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, sudas y tu liquido corporal en general disminuye. Esto puede provocar sequedad en los ojos o visión borrosa”, explica Goldberg.
4. Dolores de cabeza o desorientación
La deshidratación puede provocar dolor de cabeza o migraña, aturdimiento o hasta delirio. “He visto corredores de maratón corriendo en zigzags porque están deshidratados,” elaboró Goldberg.
5. Calambres musculares
Si has estado haciendo ejercicio, es natural que tus piernas se sientan cansadas, pero si es más que eso y estas sintiendo calambres musculares, eso es signo grave de deshidratación”, explicó Goldberg. Esto se debe a la perdida de agua y sal en el cuerpo: también se puede sentir tensión en los músculos, en lugar de calambres.
Para evitar esto, es importante tomar bebidas deportivas que contengan sodio, o merendar cosas saladas o quesos bajos en grasa. El sodio ayuda al cuerpo a rehidratarse y retener agua.
6. Falta de sudor
Según Goldberg, esto es uno de los signos más graves de deshidratación. Significa que tu cuerpo tiene una gran necesidad de agua. Aunque, por otro lado, podría ser efecto de un golpe de calor. De cualquier manera, es crucial enfriarse rápidamente si paras de sudar.
7. Orina oscura.
La orina de color amarillo claro significa que estas bien hidratado. Pero si tu orina es oscura o si contiene sangre, debes dejar de hacer ejercicio de inmediato,” advierte Goldberg. De igual manera, la orina perfectamente clara puede significar que estas sobre hidratado.
Explicación:
єsρєrσ к τє sirvα sαℓυ∂σs ∂єs∂є ρєrυ =D
Respuesta:
cuando te da set es cuando te desidratas
Explicación: