Cómo se trabaja un circuito de entrenamiento? porfiss
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
el entrenamiento en circuito es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas.
los ejercicios se organizan en un circuito con cinco o 10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular.cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones.
por tiempo se aconseja a trabajar de 1 a 2 minutos y por repeticiones de 10 a 20 el objetivo es combinar los ejercicios de fuerza con la resistencia al prolongarlo en el tiempo de este modo la sesión de entrenamiento tiene un trabajo global.las pausas de descanso entre estaciones son de un minuto si la intensidad es baja y de 3 minutos y metemos mucha caña.
una vez acabado el circuito descansamos de 5 a 10 minutos nos hidratamos y estiramos hasta empezar de nuevo con tres o cinco vueltas al circuito habremos no zonificado todo el cuerpo y al mismo tiempo trabajado la resistencia perfecto para mejorar nuestra salud.
la clave del circuito está en saber elegir los ejercicios de las estaciones pongamos un ejemplo para trabajar todo el cuerpo.
qué está haciendo una la curva de bíceps con barra estación dos zancadas con mancuernas para el trabajo del tren inferior estación 3 abdominales estación 4 reflexiones estación 5 medias sentadillas estación seis patadas de tríceps con mancuernas estación 7 máquina de Step.
Explicación:
el circuito es cada alumno debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en un determinado intervalo de tiempo en este caso se tienen 6 estaciones sección y extensión de brazos dos flexión y extensión de rodillas 3 abdominales 4 dorsales 5 salto continúa llevar la rodilla al pecho y 6 abdominales espero y te haya ayudado.