como se siente los deportistas antes de una competencia?
Respuestas a la pregunta
aquí tienes es pero que te ayude mucho
Explicación:
Antes de la competencia:
1.- Asegura una buena hidratación. Es común que algunas competencias deportivas (algunos maratones, medios maratones, triatlones, etc.) se realicen en lugares con ambientes calurosos y húmedos, o en lugares con diferente temperatura en la cual entrenas (si entrenas en un gimnasio por ejemplo) por lo que es necesario aumentar el consumo de líquidos los 3 días anteriores para asegurar que llegarás hidratado al momento de la competencia.
2.- Los depósitos de glucógeno en tu cuerpo deben estar llenos, para que tengas energía por más tiempo. Para esto, muchas veces es necesario aumentar tu consumo de hidratos de carbono desde dos a tres días antes del evento. Tres a seis horas antes, lo ideal es consumir hidratos de carbono que se absorban poco a poco y así, te den energía por mucho tiempo, como cereales sin azúcar, avena, jugo de zanahoria sin azúcar, etc. Esta comida debe ser bien tolerada por el deportista y puede incluso llevarse a cabo por medio de bebidas específicas que no afectan el vaciado gástrico y que a su vez promueven el consumo de líquidos. Aproximadamente 60 a 30 minutos previos a la competencia o carrera necesitamos hidratos de carbono que mantengan o eleven la glucosa en la sangre. Para esto puedes tomar una pieza de fruta, jugos naturales o incluso con bebidas deportivas.