Cómo se relacionan las fases del entrenamiento y el rango de movimiento?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
pera
Explicación:
La flexibilidad es una de las cuatro capacidades físicas o condicionales que conforman la base de la condición física de la persona. Es una cualidad física importante, tanto desde el punto de vista de la condición física salud como de la condición física rendimiento (motor o deportivo).
Presentaremos los tipos o clases de flexibilidad, las formas básicas de trabajarla, e incidiremos en los principios metodológicos y los medios o métodos para su entrenamiento.
Amplitud de movimiento (ADM) es el rango de movimiento de una o varias articulaciones.
Flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar movimientos con la máxima amplitud posible.
El aparato que suele utilizarse para medir la ADM de una articulación en grados es el goniómetro.
Álvarez del Villar (1983, p. 510) define la flexibilidad como aquella cualidad que, con base en la movilidad articular, extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido en las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren de gran agilidad y destreza.
Entendida así, la flexibilidad es un concepto más amplio que el de ADM (aunque muchos autores lo utilicen indistintamente), y va a depender fundamentalmente de los siguientes aspectos:
De la movilidad articular o capacidad que tiene una articulación para realizar movimientos.
De la elasticidad muscular o capacidad que tiene el músculo de elongarse (estirarse) y volver a su posición de reposo una vez que han dejado de actuar sobre él las fuerzas que lo han deformado.
De la extensibilidad muscular o capacidad de estiramiento o elongación del músculo.
Por ello, la mayoría de los autores definen la flexibilidad como la suma de la movilidad articular y la extensibilidad y elasticidad muscular.
Flexibilidad = Movilidad articular + Extensibilidad y Elasticidad muscular
Hemos de recordar que la flexibilidad es una capacidad física básica involutiva (máxima en los bebés y mínima en los ancianos), es decir, que se va perdiendo con la edad, pero con el trabajo diario y continuado podremos mejorar, mantener o ralentizar su pérdida o involución.
El entrenamiento de la flexibilidad debe adaptarse, entre otras, a las exigencias de cada modalidad o especialidad deportiva. Una musculatura elástica permite aprovechar mejor la energía del músculo y lo hace más resistente a las lesiones, y la ADM propiamente dicha es un factor crucial en la práctica y en el rendimiento de los gestos deportivos