como se realiza un calentamiento físico
vguerrerog:
estiras todas y cada una de las partes del cuerpo
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Respuesta:
Duración. Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona.
Calentar grandes grupos musculares.
Focalizar en músculos concretos.
Flexibilidad.
Estiramientos al terminar el ejercicio.
Explicación:
beneficios de hacer calentamiento: aumento del flujo sanguíneo general y de la musculatura en particular, lo que supone incrementar el aporte de oxígeno y mejorar la eliminación del dióxido de carbono. Aumento del ritmo cardíaco y de la actividad pulmonar, mejorando su capacidad y la utilización del oxígeno.
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