Question

como se realiza la carrera de resistencia

Answer 1

normalmente dan un tiempo limite para que tu hagas determinado numero de vueltas, y según el porcentaje de vueltas que consigas alcanzar se medirá tu resistencia y se comparara con tu masa muscular, tu estatura y esas cosas así.

Answer 2

Carrera de resistencia
 La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta  y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate  y ataque al hilo de llegada. Corresponden estas pruebas  a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere  una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo.  Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstáculos se ubican dentro de las carreras de resistencia 1. Salida alta y aceleración  después de la mismaRecibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de partida.   Salida alta: Tiene dos  momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecución, y son:  en sus marcas"  y la voz de "fuera". Cuando el profesor de Educación Física diga en sus marcas,  los atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie más cercano que el otro  a la raya de salida, el tronco semiflexionado  al frente  y el brazo contrario  al pie adelantado hacia delante  con flexión al nivel de codo. El otro  brazo en igual  posición  pero hacia atrás. Es importante concentrarse para reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educación física diga  "fuera." Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los  juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo. Comenzar con una aceleración que se corresponda con las capacidades físicas de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deberá comenzar a administrar  bien sus energías para lograr  con éxito una buena carrera de resistencia.    2. La carrera durante su transcurso o paso lanzadoUn elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del niño o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economía de energía, sin realizar movimientos inútiles. Por lo cual, la carrera la ejecutará relajado, lo que permitirá mayor facilidad y en consecuencia menor desgaste de energía. La longitud del paso es variable,  dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia es menor, la elevación de las piernas es menor, más rasante, el tronco en posición vertical, y los brazos con los codos semi-flexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.  3. El remate  y ataque al hilo de llegada:El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada niño o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La técnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas. En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca  a la línea de llegada,  debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera concluida cuando el niño alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada o cuando cruce la línea de llegada. La llegada debe hacerse primero con el pecho, buscando la meta. A continuación cinco ejercicios para realizar con éxito la carrera de  resistencia.Caminar con pasos largos y  aumentar la velocidad hasta recorrer una distancia de 100 m aproximadamente.Trasladarse tocando los glúteos con los talones, en una distancia de 10 m.  Elevar las rodillas a la altura de las caderas a gran velocidad en una distancia de 10 m, y luego continuar hasta 100 m con carrera rápida.Practicar la salida alta y correr 10 a 20 m, con el tronco adelante, y con un braceo continuo y uniforme. Ejecutar salida, carrera y llegada en una distancia de 1.500 m  las niñas  y 2.000 m los niños. Las carreras de resistencia que se ejecutan en clase son, con frecuencia, en distancias variadas y distintas a las de las pruebas reglamentarias de atletismo. Por lo general es la duración de éstas las que exigen un esfuerzo prolongado. Sin embargo, las técnicas empleadas durante las pruebas realizadas en clase serán similares a las pruebas de competencias  atléticas. En las clases de Educación Física se participa en la carrera de resistencia  en distancias diferentes, siempre y cuando se  disponga de los espacios mínimos requeridos para desarrollar las cuatro partes de la carrera.