como se puede realizar la actividad fisica al aire libre
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Hay muchas formas de hacer ejercicio físico al aire libre en función de cada persona, como:
Caminar: los paseos exigen un esfuerzo moderado que puede realizar la mayoría de las personas. Está demostrado que todos los días deberíamos andar como mínimo entre 20 y 30 minutos. Hay personas mayores que conservan una buena salud gracias a sus paseos. Las salidas al monte permiten vivencias de un valor inigualable con la naturaleza, con los compañeros/as y con nosotros mismos. Si en algún lugar se encuentra uno a sí mismo es en este caminar, físico, que hacemos junto a un pequeño esfuerzo, algunas veces también mental, para superar pequeñas metas. Una modalidad que se recomienda es la marcha con bastones, ya que los brazos y manos se activan con mayor participación en el gesto motor.
Correr: está aconsejado para aquellos con hábitos de actividad física, juventud y ganas de hacer más esfuerzo que con la marcha. No significa que sea mejor, cada actividad se valora según la persona, su capacidad y la intensidad con la que se practique. La carrera implica más de intensidad, lo cual no es posible ni recomendable para todos.
Bicicleta: el ejercicio sobre la bici es magnífico. Nuestra geografía es irregular y nos obliga a realizar mayores esfuerzos. Pero permite desplazarte por circuitos diversos y disfrutar de paisajes variados. En primavera, el campo esta espléndido y la recreación de la vista es extraordinaria.
Los ejercicios funcionales localizados: en ocasiones, contamos con explanadas, circuitos urbanos acondicionados, el propio jardín de nuestra casa o incluso el monte para movernos con ejercicios localizados en reducidos grupos musculares. Los movimientos de tobillos, rodillas, caderas, columna lumbar, torácica y cervical, movimientos de brazos en diferentes círculos, al igual que los ejercicios de estiramiento que buscan la elasticidad y flexibilidad nos ayudan a activar nuestro organismo. Es una alternativa y, también, un complemento a la marcha, carrera o bicicleta.
El patinaje: es un estupendo ejercicio físico que activa todos nuestros sistemas y permite disfrutar de recorridos de largo alcance. Para ello es necesario tener circuitos que permitan esta actividad.
El golf: su práctica reúne los componentes ideales para ejercitar de forma natural nuestro organismo: se realiza en la naturaleza, es un juego, conlleva ejercicio físico, implica retos, puede hacerse de forma individual o con amigos y no tiene límites de edad. Muchas personas lo han descubierto, y con él disfrutan y se recrean.
La natación: nuestra ubicación geográfica no es la idónea para la natación al aire libre. Pero, viajar nos permite encontrar lugares para su práctica ideal.
Respuesta:
haciendo ejercicios que hagan trabajar los musculos del cuerpo.