¿Cómo se puede prevenir la ansiedad y la diabetes?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
para manejar la ansiedad: Practica hasta que se haga automática cualquier técnica de relajación sencilla, como las respiraciones profundas. Imagínate repetidamente a ti mismo superándote en esas situaciones en que crees que siempre pierdes el control.19 jul. 2020
Respuesta:
Pará prevenir la ansiedad se puede hacer lo siguiente:
1. No improvisar
2. Ocio
3. Relajarse
4. Buscar un deporte.
5. Cuidarnos.
Para prevenir la diabetes:
1. Perder peso y mantenerlo
2. Seguir un plan de alimentación saludable
3. Hacer ejercicio regularmente
4. No fumar.
5. Hablar con su médico
Explicación de cada punto:
Pará prevenir la ansiedad:
1. La ansiedad muchas veces se detona por el estrés y la improvisación ante acontecimientos. Es importante planificar con tiempo las citas, llevar una agenda y dedicar unos minutos a trazar un plan de acción.
2. Es importante dedicar tiempo a lo que nos gusta hacer con o sin compañía, esto permite relajarnos, desconectarnos y reiniciar.
3. Las técnicas de relajación, ayudan a canalizar mejor nuestros pensamientos, una vez logramos calmarnos a nivel físico y mental, sabremos actuar mejor en el día y no aparecerá la ansiedad.
4. Nos permite relajarnos, obtener energía, motivarnos y desestresarnos.
5. Escoger que comemos y cómo lo comemos, ya que ciertos alimentos tienen un efecto negativo en nosotros.
Para prevenir la diabetes:
1. El control de peso, puede prevenir la diabetes al perder entre el 5 y el 10% del peso actual.
2. Es importante reducir la cantidad de calorías que consume y bebe cada día.
3. El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud. Incluyendo ayudar a perder peso y bajar los niveles de azúcar en la sangre. Ambos reducen el riesgo de diabetes. Intentar hacer 30 minutos de actividad física 5 días a la semana.
4. Al fumar la resistencia de la insulina aumenta lo que puede llevar a tener diabetes tipo 2. Si ya fuma hay que dejarlo.
5. Pará saber si hay algo más que se pueda hacer para prevenir la diabetes. Si tiene un alto riesgo, su médico puede sugerir tomar algún medicamento.