Como se puede preparar una dieta equilibrada?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los nutrientes y en las cantidades adecuadas para que una persona tenga cubierta todas sus necesidades y no tenga carencias.
Las principales claves para una dieta equilibrada son las siguientes:
1) Variedad de alimentos
La variedad de nutrientes se obtiene comiendo todo tipo de alimentos. Se han de añadir de todos los grupos (cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, etc.), ya que ningún alimento contiene por sí mismo todos los nutrientes necesarios.
2) Comer más frutas y verduras
evita los alimentos con exceso de grasa y poco nutritivos, como las patatas fritas
consume verduras y frutas frescas,
La dieta debe incluir en gran cantidad alimentos de origen vegetal, tomando con moderación los de origen animal.
3) Reducir la ingesta de bollería industrial
La bollería industrial, los dulces, los snacks, los embutidos, los helados o la comida rápida se pueden consumir, pero con mucha moderación
4) Proporción adecuada de cada alimento
Es importante comer de todo, pero también en las proporciones adecuadas,
5) Moderación en las cantidades consumidas
Con esta medida se previenen enfermedades relacionadas con el exceso de peso, como la hipertensión arterial, algunas enfermedades cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer, La dieta debe aportar la cantidad de energía necesaria para el correcto funcionamiento del organismo. Además, es conveniente comer moderadamente para evitar la obesidad.
6) Cinco comidas al día
Otra de las claves de una dieta sana es el correcto reparto de los alimentos. Semfyc recomienda que se hagan cinco comidas al día (desayuno, tentempié, comida, merienda y cena).
7) Que sea apetecible
Una dieta sana no tiene que suponer un esfuerzo para la persona. Debe diseñarse de tal manera que sea rica y apetecible para el que la toma. De otra manera, seguirla se haría muy complicado y sería probable que se acabara abandonando.
8) Buena cantidad de líquidos
bebé mucha agua, el consumo recomendado es de 1 o 2 litros de agua al dia (un litro son 3 vasos, mientras que 2 litros son 8 vasos)
estos son todos los secretos de como tener una dieta equilibrada, ¡recuerda seguir todos los pasos adecuadamente!