¿Cómo se puede crear un circuito de ejercicios en la casa?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Para crear su circuito, elija 3 o 4 ejercicios de cada categoría: Alterne ejercicios cardiovasculares y de fuerza en series cortas de 30 segundos hasta por un máximo de 3 minutos y, a continuación, repita el circuito dos o tres veces.
Explicación:
Espero que te sirva :)
Respuesta:
ara construir su circuito, seleccione
3 o 4 ejercicios de cada categoría:
Alterne ejercicios cardiovasculares y de fuerza en períodos cortos de 30 segundos y 3 minutos y, luego, repita el circuito dos o tres veces.
Ejercicios de cardio
Saltos de tijera
Saltos de sentadilla
Correr o marchar en el lugar
Subir escaleras o subir escalones
Elevaciones de rodilla
Escalador
Saltos de estrella
Burpees
Ejercicios de fortalecimiento y estabilidad
Plancha y plancha lateral
Flexiones
Abdominales
Elevación de la cadera o posición de puente
Flexiones de tríceps en una silla
Estocadas
Sentadillas o posición de silla
Sentadillas con pared
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COMA DE FORMA INTELIGENTEMUÉVASE MÁSSIÉNTASE BIEN
Explicación:
SALUDOS