Cómo se mide la frecuencia cardíaca en reposo?... ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca de reserva? ... ¿Cómo se mide la frecuencia cardíaca objetivo?....ayuden pliss
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Tu frecuencia cardíaca, también llamada ritmo cardíaco o pulso cardíaco, es la cantidad de veces que tu corazón late por minuto.
Tu frecuencia cardíaca puede ser una herramienta valiosa para ayudarte a monitorear tu salud y estado físico, aun si no eres un atleta profesional. También puede ayudarte a determinar los niveles de intensidad que requieres para el ejercicio, a asegurarte de que estás aprovechando al máximo tus rutinas de entrenamiento y a lograr una mejora constante de tu estado físico.
Más aún, conocer y controlar tu frecuencia cardíaca puede ayudarte a detectar problemas de salud actuales o en desarrollo, como arritmias (ritmos cardíacos irregulares) o taquicardia (frecuencia cardíaca inusualmente alta).
Explicación:Cómo medir diferentes tipos de frecuencia cardíaca
Existen cuatro mediciones distintas de la frecuencia cardíaca que debes conocer. Todas son relevantes para el monitoreo de tu salud y estado físico, pero tu frecuencia cardíaca en reposo y tu frecuencia cardíaca máxima son las dos más importantes.
Frecuencia cardíaca en reposo
Tu frecuencia cardíaca en reposo es el ritmo al que tu corazón late cuando no estás haciendo nada. Cuando no estás ejercitándote o en movimiento, tu corazón bombea la menor cantidad de sangre que necesitas para sobrevivir y hacer funcionar tu cuerpo.
La frecuencia cardíaca en reposo promedio es de 60 a 80 latidos por minuto. Sin embargo, esto varía: por lo general, es más baja para quienes hacen ejercicio con frecuencia y más alta para quienes son relativamente sedentarios. La frecuencia cardíaca en reposo también suele aumentar a medida que envejeces, cuando estás enfermo y cuando estás estresado o ansioso.