como se llama este ejercicio
Respuestas a la pregunta
Tipos de estiramientos
Los estiramientos son fundamentales antes y después de la práctica deportiva, pero conviene distinguir los tipos de estiramientos que hay:
Estático: consiste en el estiramiento en reposo, se estira el músculo hasta una determinada posición y se mantiene unos 30 segundos, en este tipo de estiramientos no hay actividad de la musculatura agonista por lo que el gasto energético será menor que los estiramientos dinámicos. Al tratarse de un movimiento lento y en reposo se logra obtener una mejor relajación muscular, aumentando la circulación sanguínea y reduciendo la sensación de dolor. Este tipo de estiramiento puede realizarse de forma pasiva (con ayuda de un compañero) o de forma activa (el gesto lo realiza el propio deportista).
Dinámico: es un tipo de estiramiento que se realiza de manera activa mediante movimientos suaves y controlados para elongar las fibras musculares, que van aumentando de manera gradual y progresiva, preparando al músculo para la actividad física.
Balístico: es un tipo de estiramiento dinámico, pero llegando a los limites articulares, se realiza de forma rápida y con rebotes.
Isométricos: es un tipo de estiramiento estático en el que los músculos que estas estirando hacen fuerza en contra del estiramiento.
PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva): es un tipo de estiramiento donde se mezclan el estiramiento estático e isométrico y consiste en un estiramiento estático seguido de una contracción isométrica contra resistencia, después una relajación y por último un estiramiento estático que incrementa el rango articular.
explicacion
solo encontre eso espero que te ayude en algo