como se elongan los músculos :
cuádriceps , isquiotibiales , deltoides y pectorales .
ayuda !!!
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Cuadriceps: debemos hacerlo de pie, tomando el pie con la mano del mismo lado y flexionando las rodillas, estiramos el músculo. Si perdemos el equilibrio podemos apoyarnos con la mano contraria en una pared o semejante
Isquiotibiales: Elongación de los isquiotibiales usando la pared
Puede elongar una sola pierna a la vez.
La elongación de los isquiotibiales debe incluir la aplicación de presión para extender el músculo isquiotibial por 30 a 45 segundos, de una a dos veces por día. Los músculos isquiotibiales se irán estirando con el tiempo, disminuyendo así la presión sobre la espalda baja.
Deltoides: Acerca el brazo hacia el cuerpo para lograr el estiramiento de la porción media y posterior. Con los brazos atrás descender el peso del cuerpo para estirar la porción anterior junto al músculo pectoral.
Pectorales: De pie frente a una esquina, flexionar un brazo y apoyarlo en la pared. El codo debe quedar por encima del hombro. Inclinar el cuerpo hacia delante sin que el brazo pierda contacto con la pared. (Se puede hacer con los dos brazos a la vez, apoyándose en los marcos de una puerta abierta)
Explicación: espero te ayude!!