¿COMO SE DEBE MANEJAR EL STRES SEGÚN LAS TECNICAS DE RELAJACION?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Meditando
ya que nos ayuda a bajar la ansiedad y se realiza cerrando los ojos sentarte con la espalda derecha y poner ambos pies en el piso pensando en cosas positivas mientras de inhala y exhala.
Ejercitarte
esto es muy bueno para tu salud porque de esta manera ayuda a aliviar la depresión y ansiedad, una buena manera es correr o ir al gimnasio.
No dejar de reír
Es una muy buena técnica porque al reír liberamos serotonina y de esta manera liberamos mucho estrés, una manera de hacer eso es conversar con los amigos y hacer actividades que te diviertan.
Explicación:
Respuesta:
1 . Siéntese o acuéstese y coloque una mano sobre su estómago. Coloque su otra mano sobre su corazón.
2. Inhale lentamente hasta que sienta que su estómago se eleva.
3 . Aguante la respiración por un momento.
4 . Exhale lentamente, sintiendo su estómago descender.