Cómo se debe hacer un circuito de entrenamiento
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El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones.
Circuito de ejercicios en casa
Flexiones: 2 series de 20 repeticiones.
Elevaciones de pierna tumbado: 2 series de 20 repeticiones.
Crunch abdominal: 2 series de 20 repeticiones.
Sentadillas con peso corporal: 2 series de 20 repeticiones.
Tijeras verticales: 2 series de 40 repeticiones.
Espero te ayude uwu
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Respuesta:CORONITA POR FAVOR
Para crear su circuito, elija 3 o 4 ejercicios de cada categoría: Alterne ejercicios cardiovasculares y de fuerza en series cortas de 30 segundos hasta por un máximo de 3 minutos y, a continuación, repita el circuito dos o tres veces
Explicación:
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