Salud, pregunta formulada por MarcelaLopez176, hace 1 año

como sacar la depresion

Respuestas a la pregunta

Contestado por Dassy23
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Ejercicio físico. Anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, si lo prefieres. A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas. Pero, de todos modos, oblígate a hacerlo (pídele a un amigo que te acompañe si lo necesitas para estar motivado). En cuanto hagas del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en tu estado de ánimo.

Aparte del ejercicio aeróbico, algunas posturas de yoga te pueden ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Prueba la postura del perro con la cabeza hacia abajo o la de piernas arriba contra la pared (puedes encontrar estas dos posturas en sitios de Internet sobre yoga). Hay otros dos aspectos del yoga: los ejercicios de respiración y la meditación, que también pueden ayudar a encontrarse mejor a la gente deprimida.

Cuídate alimentándote bien. La depresión puede afectar al apetito. Cuando están deprimidas, a algunas personas no les apetece nada comer, pero hay otras pueden comer demasiado. Si la depresión ha afectado a tus hábitos alimentarios, tendrás que tener muy presente la necesidad de alimentarte bien. La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona. O sea que come abundante fruta y verdura y sigue un horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir adelante).

Identifica los problemas, pero no les des vueltas. Intenta identificar las circunstancias que han contribuido a tu depresión. Cuando sepas qué es lo que te ha hecho sentirte triste y decaído y por qué, habla sobre ello con un amigo que te aprecie. Hablar es una forma de dar rienda suelta a los sentimientos y de recibir algo de comprensión.

Una vez hayas aireado esos pensamientos y sentimientos, centra la atención en algo positivo. Actúa para solucionar tus problemas. Pide ayuda si la necesitas. Sentirse conectado con los amigos y la familia puede ayudar a aliviar los sentimientos depresivos. Y tú también puedes ayudarles a sentir que pueden hacer algo por ti en vez de limitarse a ver lo trise que estás.

Exprésate. Cuando una persona está deprimida, puede tener bloqueadas la creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, etc.) y no sólo conseguirás que fluyan tus jugos creativos sino que es posible que también experimentes emociones positivas. Dedica tiempo a jugar con un amigo o con tu mascota o haz algo divertido a solas. Encuentra algo de qué reírte; como una comedia, por ejemplo. La risa ayuda a levantar el ánimo.

Intenta fijarte en el lado positivo de las cosas. La depresión repercute sobre los pensamientos de las personas, haciendo que todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas de la vida. Primero intenta identificar una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres. Y, sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo mismo. La depresión requiere tiempo para curarse.


MarcelaLopez176: Pero estamos en cuarentena como puedo salir a andar en bicicleta
MarcelaLopez176: ??
Dassy23: Existen muchas formas de hacer ejercicio en casa, no te centres en las que no puedes hacer, también intenta mirar vídeos y leer libros de auto ayuda sobre el tema, evitar música o libros depresivos e intentar sacar aquello que aumenta la depresión, ademas para salir de eso se necesita ayuda, porque solo aunque creas que puedes, no podrás
MarcelaLopez176: no se
Dassy23: yo pasé por lo mismo y te aseguro que la ayuda que sea por mas insignificante que parezca te ayuda a soportarlo, necesitas hablar con alguien de confianza, eso te quita un poco el peso
MarcelaLopez176: y si tengo a alguien de confianza cuando empece a hablar con alguien despues me dejo y me dejo como si nada
Dassy23: no has intentado con alguien de tu familia?
MarcelaLopez176: no no quiero eso
Dassy23: aún así necesitas hablar con alguien o buscar ayuda en libros o guías, la depresión no es algo de lo que se salga solo o sola
Contestado por bsufilk
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Respuesta:

MATANDO CON UNA AHORCA O UNA PISTOLA

Explicación:


MarcelaLopez176: no es gracioso
bsufilk: que si eso hizO MI HERMANO
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